Page 72 - 196
P. 72
■ SPORT NEWS
Yoga Sederhana
untuk Mengatasi Depresi
Naskah: Gia Putri Foto: Istimewa
Suasana hati kacau, sedih berlebihan, alah satu cara untuk membantu
hingga putus asa merupakan tanda- menghilangkan depresi adalah yoga. Yoga
melingkupi meditasi, teknik mengontrol
tanda gangguan depresi. Kondisi S nafas, dan latihan menjaga kesehatan.
tersebut tak bisa diabaikan karena Berikut ini lima gerakan yoga yang bisa Anda lakukan
di rumah saja untuk mendapatkan ketenangan jiwa
sangat berbahaya bila tidak segera terlebih dalam menghadapi masa pandemi ini.
ditangani lebih lanjut. Depresi Marjayasana
yang dibiarkan bisa menyebabkan Disebut juga dengan cat pose karena memang posenya
gangguan kesehatan, menurunnya menirukan pose kucing. Gerakan ini cocok untuk
mengatasi stres dengan cara mengatur fleksibilitas
produktivitas kerja, bahkan dapat tulang belakang serta membentuk otot perut.
Anda dapat melakukannya dengan posisi
membuat seseorang bertindak merangkak terlebih dahulu. Kemudian, kedua lutut
di luar nalar dan akal sehat. ditekuk dengan tungkai mengarah ke luar. Setelah
itu, embuskan napas dan lengkungkan punggung ke
arah atas, dan tundukkan kepala dalam-dalam, dengan
memastikan dagu tidak menyentuh dada.
Tahan posisi ini selama 30 detik dan kembali ke
posisi awal. Ulangi sampai 5-6 kali. Selain mampu
mengatasi stres, pose ini juga sangat efektif
untuk menyembuhkan nyeri perut
bulanan saat menstruasi.
Setu Bandha Sarvangasana
72 |
